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生活中的意象对话
[ 文章来源: 网络 | 作者: 佚名 | 发布时间: 2003-6-10 | 点击数: 24659 ]

1、看房子。

目的:这是一个了解自我的方法,也是一个改善自我的方法。从中可以看到自己现在的心理状态和自己的部分性格。

方法:

下面我们做一个想象的实验,请你闭上眼睛,放松,不要刻意去想,只听著我的指导,等待著,你眼前就会出现一个画面。不要担心看不到画面,看不见就继续等,任何人都可以想象出画面来,画面也许不一定清晰,没有关系。

请想象你走在路上,想象到了就告诉我。

继续想象在这条路上走一小段。

想象到前面有一座房子,不要想房子应该是什么样。放松,等待房子的形象自己出现,出现的房子是什么样子的都可以,当你想象出房子时,告诉我是什么样的房子。

想象你进入这座房子,看它里面的样子,里面有什么?请告诉我。

请继续想象找到了房子的门,每座房子都应该是有门的。可能这个门在房子的另一面,你到房子的另一面去看一看。或者,门是暗门,在墙上摸一摸,也许就找到了门。每个人最后都能想象进入房子,请继续试下去。为什么进不去,是不是门上有锁?你可以想象在门框边找到了钥匙,开门进去了。或者,你可以用铁锤砸开墙。

看一下你的房子里还有没有其他的门或梯子通向别处?如果有,进入那里,看它里面的样子。里面有什么?告诉我。

判断心理状态的维度:

亮度

开放程度

新或旧

颜色

宽敞与否

进去的难度

做练习:在想象中打扫房子里的灰尘,修缮房子的破损处,想象把这个房子建成一个最美丽、最舒适的地方。

2、找自己的守护者

目的:加强自信,加强做事的勇气。

方法:

每一个人都有自己的守护者(很大的潜在生命力),它是你心中的力量和勇气的源泉,他时时刻刻都在保护你、支持你。你不是孤单的,因为你有你的保护神(潜在生命力),保护神不在外面,是在你心里,他就是你的生命力。我们下面用想象的方法来找他。

你可以想象你走在一条路上,想象出来了就告诉我。或者竖起一个手指。

你走在这条路上,是要去找你的守护者。他也知道你要去找他,他也从远处走来接你。现在你看到远远的有一个好像是人影,这个身影越来越大,渐渐你可以看清楚他的样子了,看清楚了。他是什么样子?

想象到后,让被引导者在想象中和他对话。

我很愿意见到你,谢谢你守护著我的生命,见到你,我对人生就更有信心。我相信我的生命是强有力的。我相信我有爱的潜力,有成长的潜力,有创造的潜力,我要利人利己,让我的一生更有光彩。

3、滋养树木。

目的:树木象征著人心灵的下层,象征人的活力和本能。树的状态象征人的心理和生理状态。

方法:

坐好,身体完全放松。在放松的情况下,每个人都很有想象力。现在想象你在一片土地上,你看到一棵树。

也许你看到的不止一棵,请把注意力放在其中一棵树上,想象这是属于你的树。不是说这树是你的财产,而是说这棵树和你好象有一种奇妙的关系。仿佛这树的好坏和你有关系。你想象的是什么树?是什么样子?请告诉我。

如果树下太干,就浇水。“这水是很神奇的水,不是一般的水,它可以让枯树复活,水很清澈干净。”

如果树上有伤,可以用支柱支好这棵树。如果有虫子,可以用鸟或者让园丁除去虫子。如果有树洞,用水泥填好树洞。有钉子,可以拔掉钉子。如果被引导者不同意,就采用保守的方法,不要轻易拔钉子。

4、温暖的阳光。

目的:针对心灵受过伤害的人。

方法:

想象你看到自己的心,想象中看看他是什么样子。不要被科学的生理解剖学知识所限制,我们想象的心也许完全是另外的样子。什么样子都是可能的。心上有没有伤?

想象有金色的阳光照在你的心上,阳光非常温暖,冰冻的心开始解冻。金色的阳光有治疗作用,你心上的伤口逐渐愈合。

5、观想本尊法

本尊和你要有相似性,性别要一样,如果你是秀美的女孩,本尊也应该是秀美的人,可以是一个名人,也可以是一个你认识的平常人,佩服的人。

选好本尊后,可以读一些他的传记资料,或者和他多接触。找一张他的照片多看看,争取对他尽可能熟悉。

然后,每天选一个不受打扰的时间,想象本尊和你的身体融为一体,就像佛教密宗修炼者所作的那样,想象他的一张照片进入你的胸膛,然后扩大,直到和自己身体一样大而且融合。

只需这样做,不需要思考,不需要刻意的学习和模仿。每天练习10~20分钟。

你的潜意识会在你不知不觉中,全天进行工作,让你和你的本尊相似。你的行为举止会自动地向本尊靠近。

用不了多久,你的社交言行就会有明显的改观,你的朋友熟人们将会感到十分惊讶,他们会觉得你像换了一个人似的。

实际上你也的确是换了一个人。

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