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 世界催眠泰斗
史上最伟大的催眠大师
催眠治疗权威专家
颠覆传统的催眠领袖
为催眠取得合法地位
让催眠不再是“严肃的学
  术殿堂中的跳梁小丑”
  对于心理治疗实务的贡献与弗洛伊德对于
   心理学理论的贡献并重
米尔顿·艾瑞克森
 艾瑞克森催眠先驱
黄氏-艾瑞克森催眠模式
  创始人,国际艾瑞克森
  催眠学院创办人
 中国第一位将催眠与NLP
  融为一体,并深刻揭示
  催眠与NLP之本质的国际
  催眠导师、国际NLP导师
  为催眠界注入新元素,引导催眠走向科学
   的革命家,开创中国催眠史上的先河
  第一位将国际催眠事业引入中国大陆的
   美国NGH催眠先驱
  美国NGH催眠协会认证高级催眠治疗师
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  国家注册二级、国家一级心理咨询师
  应用心理学博士,资深心理咨询专家
黄雄斌 导师
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音乐减压疗法
[ 文章来源: 网络 | 作者: 佚名 | 发布时间: 2003-6-25 | 点击数: 23509 ]

面对高考,有些同学,压力太大,这会影响自己水平的发挥。

如何减压呢?应该调节心理,办法很多。

如:暗示减压法,宣泄减压法,幽默减压法,欣赏减压法,运动减压法,睡眠减压法,冥想减压法,闭目养神减压法,环境减压法,音乐减压法----。

推荐音乐减压法。音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。

音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。如:

圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔;

速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;

清澈、高雅、透明的古典音乐,可以增进人们的记忆力、注意力;

浪漫的音乐,可丰富人的想象力;

曲调优美的音乐,能开发人的思维力;

铿锵有力的音乐,可激发人的战斗力;

流行音乐,可使人感情投入;

时尚音乐,可释放心声。

听音乐,能减少心烦、抵消伤感、缓和紧张、松驰并调节情绪、健脾养胃,能增添学习的信心.。

聆听一下海顿的组曲《水上音乐》、巴赫·德彪西或威利·纳尔逊的叙事曲,欣赏一下贝多芬的《田园交响曲》、奥地利的约翰·施特劳斯的《蓝色的多瑙河》等优雅乐章,会使人心花怒放。

尤其是《蓝色的多瑙河》,它如一缕清泉注入心田,可给灵魂洗澡。

好听的音乐使人开怀大笑,是清除精神紧张的办法,也是一种愉快的发泄方法。

不仅听,还可以唱。大声唱歌时,需要不停地深呼吸,这样可以使身心得到很好的放松,心情快乐。

散步时,自由自在,低声哼唱你喜欢的歌曲。这就是“散步唱歌法”。洗澡时,舒舒服服,放开你的歌喉唱你熟悉的歌曲。这就是“沐浴唱歌法”。

大脑在紧张状态下不能解决的难题,在散步、娱乐、聊天或者体力劳动中可能豁然得出结论。

阿基米德曾经整日苦思冥想无法解决“金冠之谜”,却在走进浴缸洗浴时顿悟而解。.

总之,音乐是通向智力系统的高速公路。是激发情感智商的快速列车。可爱的曲调能治疗“高考疲劳综合症”。

高考前,听听音乐,看看报纸,散散步,聊聊天,唱唱歌,看一段幽默小品,让自己放声大笑,使精神愉快,使头脑随时能热能冷。这样,接触到一个新信息,才会缩短反应时间,避免一上考场反应力度不够。

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