用户名:   密码:   验证码:   1704      
咨询热线:13621606003 (微信号)    
 扫描二维码-加微信
 世界催眠泰斗
史上最伟大的催眠大师
催眠治疗权威专家
颠覆传统的催眠领袖
为催眠取得合法地位
让催眠不再是“严肃的学
  术殿堂中的跳梁小丑”
  对于心理治疗实务的贡献与弗洛伊德对于
   心理学理论的贡献并重
米尔顿·艾瑞克森
 艾瑞克森催眠先驱
黄氏-艾瑞克森催眠模式
  创始人,国际艾瑞克森
  催眠学院创办人
 中国第一位将催眠与NLP
  融为一体,并深刻揭示
  催眠与NLP之本质的国际
  催眠导师、国际NLP导师
  为催眠界注入新元素,引导催眠走向科学
   的革命家,开创中国催眠史上的先河
  第一位将国际催眠事业引入中国大陆的
   美国NGH催眠先驱
  美国NGH催眠协会认证高级催眠治疗师
  美国NGH催眠协会认证高级催眠导师
  国际IAEH催眠协会认证高级催眠治疗师
  国际IAEH催眠协会认证高级催眠总导师
  美国ABH催眠协会认证高级催眠治疗师
  美国ABH催眠协会认证高级催眠导师
  美国ABNLP协会认证国际NLP高级执行师
  美国ABNLP协会认证之国际NLP导师
  美国SNLP协会认证国际NLP高级执行师
  美国SNLP协会认证之国际NLP导师
  中国大陆第一个可签发NLP创始人——
   理查·班德勒亲笔签名的国际NLP专业执行
   师、高级执行师证书的国际认证NLP导师
  国家一级培训师,全国优秀心理学工作者
  国家注册二级、国家一级心理咨询师
  应用心理学博士,资深心理咨询专家
黄雄斌 导师
当前位置:首页心理学院森田疗法文章内容     [字体: ]
关于运用森田疗法的技巧
[ 文章来源: 网络 | 作者: 佚名 | 发布时间: 2003-6-27 | 点击数: 11734 ]

最近,许多患者来信诉说各种各样的症状,希望我能解除他们的症状。有些人整天泡在网上,阅读很多贴子,想寻找或钻研更高深的理论来治疗自己的症状,而不是去做事。这样症状不但不能减轻反而看了别人的症状使自己体验更多的症状。其实,运用森田疗法,不需要多么高深的理论,记住:“象健康人一样去行动,你就会变成健康人”!

为此我想更多的强调一点,不要期望著有什么灵丹妙药能治你们的病,最好的医生是你们自己,最好的药就是把注意力投向外面的事物,很多人很难做到这一点的原因是很难从做事中得到快乐感所以就坚持不下去。

做事有几种,一种是一般性的事,做起来很让人烦,懒得做,如一般的家务事如洗碗。如果你带著爱心去做,(我的母亲很辛苦,或我的爱人很累,)我洗碗能给她们减轻负担,让她们多休息一会儿,你干活的心情就不一样了,本来是举手之劳,自己快乐,家人也高兴,反过来自己又高兴了。现在的社会,人人的压力都很大,说得难听一些,神经症的人有些自私,整天把自己的一些烦恼当成大病,让家里人承受更多的痛苦,总希望别人关心自己,总恨别人关心自己太少,而恰恰相反的是,他从来不从别人的立场上想,不体谅别人的难处。自己也没有什么残废,然而一点小事都不愿干,不想干事,一个人自寻烦恼的时间就多了。实际上,你带有爱心去为别人做事,得到最多的还是你自己。

另外一种是就是有目标有计划的事,也就是有追求。比如,我决定要明年考研究生,从现在开始,有计划的复习并坚持,到时即使没有考上,这一年肯定有不少长进。很充实。幸福的生活总是建立在有追求的行动上。没有追求的日子就象无头的苍蝇!很多人沉迷于打麻雀,这是没有追求的表现,但因为有事做,所以也很充实(当然打得太大了,输得太多了必然引起相应的烦恼,如果打小的,没有大的输赢,比什么也不做还强一些。) 如果没有追求,没有行动,神经症就是对你的惩罚!(当然,如果你笨一些,什么也不爱思考,也就没有事。傻子是没有太多烦恼的,自然也不会得神经症。),知道了这些简单的道理,努力去做事,自然就好了!

因此,经常上网,到处寻找高深的理论是没有太多的好处。路在自已的脚下,自己不走,没有别人背著你。心理医生只是指路人!

很抱歉,我因为太忙,很难对每一个提问一一回答。如果希望我能够解除你的症状的朋友请仔细体会我这个贴子,这也是我给你的最好的回答!尽管症状不一样,但原理都是一样的,至于每个人的行动,计划目标,只能由你自己去定,你在行动中会体验成功的欢乐,进步的喜悦,但不止这些,也许还有更多的失败的痛苦。生活就是这样,什么你都得承受。人生不如意十之八九。你现在的烦恼是没有意义的!行动后的痛苦是你不得不承受的。如果期望著生活中没有烦恼,别人都来关心你,什么事都心想事成,那是非常幼稚的表现,你得为你的幼稚付出代价,代价就是神经症水平的烦恼!好好体会吧!一两周之后我来网站的机会很少了,谢谢大家对我的支持和信任。希望大家有什么好的观点,好的体验,在我的论坛上贴。也希望各位高手在这里指点!谢谢!

一些不理解森田疗法的人认为,森田疗法就是让人睡觉,折磨人;另外是宣传有病不用治!很是可笑。另外一些人可能拘泥于某些形式!实际上,森田疗法是结合精神分析、认知、行为疗法于一体,用行动来验证理论。首先,森田质性格特点就是让人分析自己潜在的东西,如冈本读了森田疗法的书,把自己以前没有意识到的性格意识化,从而触动了自己的心灵;其次,认识到自己的一些错误认知;最后,通过行动来证实症状可以随著时间,随著实际的运动而减轻慢慢消失。读了feixue的体会,真是欣慰!他对森田疗法的体会是非常到位的,对自己的分析比我空谈理论要感受人得多!我用八个字总结:认识自己,完善自己!下面将feixue的体会粘贴于下

以下几句是我用自身体会证明了的话!!!!!I

发现会的目的是帮助人们校正错误的努力方向,如果在这里沉迷于森田理论的探讨,这和以前研究理论,希望用理论来解决一切问题的神经质倾向的做法没有什么区别。

不要在这里沉迷于玩味理论,去建设你的生活,然后将你的真实体会,在这里奉献给大家。只有在实践中,在为所当为中,才可能更深刻的领悟森田疗法。

而且这个实践-理论-指导实践-深化理论……这个过程是无穷的

我也是在实践中体验出来走出了强迫症的怪圈。今天回看强迫症只觉得那是过去做个的一个恶梦,荒唐、可笑而又很不值得。 下面是自己的体会:

1、对周围的人和事不作极端、和百分百的评价,对任何事都抱著“三七开“等的心态。

2、不对任何人作指望,从心理上斩断自己的所有退路,勇敢的承担起自己的生存和发展责任。

3、做一个实干家而不是空想家,(以前常常有著远大理想,却连身边小事都不愿意做),要在肯定现实和现实允许下努力!

4、自己的强迫行为(抠手、咬嘴)是当心理上有冲突时,作为一种释放情绪的幼稚行为出现,自己首先要改变认知,减轻焦虑(辩证全面的看待自己的高度近视),同时在发生行为时,用毅力来克制和转移。

5、对于你看书时,容易分析和回忆,是因为动力还不够,当把它上升到与你的生死存亡挂钩,把学习和事业作为人生第一位的刻骨铭心的事情时,有了足够的动机和责任,就会有无穷动力,效率提高!与生存下去相比,克服一点习惯强迫行为等都不算什么代价!

6、当真正面对现实脚踏实地去努力时,会发现连实现一个以前不屑的小目标都那么难,中途会遇到各种各样的意想不到的困难、挫折等等,这时候请你一定要面对、接受、更要坚强!!以前就是空想成功,又逃避吃苦,结果成了幻想癖,脱离现实!

7、走出自己的狭小空间,多与外界接触,才会体会到自己的弱小和以前的虚妄尊大,人外有人,天外有天!!!对自己的能力和水平有一个恰当的认识,目标也就会定的比较合理和可行!!!不要把一切想得太简单,真正明白什么叫踏踏实实,一步一个脚印!放弃完美主义和过分执著,学会肯定自己的价值和成果,不把目标定的不切实际,在现实的条件下,一步步量力而行。

8、今天上了校友录,看到同学聚会的消息,我曾经是那么的抗拒回忆大学生活,因为其中的几年我都是在神经官能症中度过,充满了痛苦,但是现在回过头来看,其实也真的没有什么,当年的那些矛盾、痛苦也都随风而去了,曾经那么痛恨的几个人也没有那种感觉了,当时我自己的个性也确实不太适应吧,对什么都看不惯,而且又较真,导致了很孤独,加上离家那么远,确实比较难过,当我学会完全接受和面对现实的一切时,我发现我的心态也变得平和了,朋友们,让我们学会宽恕和接受吧,当我们什么时候能真正地宽恕和接受自己和外界的一切,以及这样平和地面对我们曾经的苦难时,我想那时你就快走出来了!

9、学会宽恕和接受,学会肯定自己和别人,不再苦苦的苛求自己,要有远大的理想,但是能否实现不是我们自己个人就能决定的,谋事在人,成事在天!!奋斗不是人生的全部,也要学会享受生活!!

10、一定要接受,接受!!无条件的接受自己现在的一切!!而且不是勉强,是放弃不切实际的过高要求,用心去接纳!

11、放弃一切指望和依赖思想,勇敢面对现实,承担起自己的责任,把自己的命运牢牢掌握在自己手里!!!把以前那些成天幻想的精力和时间,智慧和才智用在怎么样做好现在的事情上,踏踏实实一不一个脚印地向自己的目标前进!!!!

12、今天看了自己前几条的感受,可以看出来自己还是在推卸责任,把责任向父母身上推,就算他们有失误,自己26岁的人,还不能自己作主吗?

13、以前最大的毛病之一就是,空想远大理想,却连身边的一点点小事都不肯负责任!!!

只能说父母对我太宽松了!!自作孽,怪不得别人!!!!!!好好把父母的话听进去,他们是唯一真心对我的,而且人生经验丰富,很清楚的了解我身上的弱点,把他们作为我自己的的一面镜子把!!

15、自己以前是习惯了逃避责任,成了自己生活的旁观者?!可笑、可悲!!现在的形式这么严峻,自己却仿佛感觉是局外人一般,内心深处还有指望和依赖的想法!自己也已经不可避免的被卷入到了这股不可逆转的社会洪流中,自己必须要做一个参与者,勇敢地中流击水,在生活的洪流中搏击,才能牢牢把握住自己的命运!!!!

更多
地址:上海市闵行区莘建东路58弄绿地科技岛C座101室(201100)         电话:021-57726766      13621606003           咨询QQ:40658861
国际艾瑞克森催眠学院  版权所有             Copyright @ qianneng.cn       2003 - 2025       All rights reserved             备案:沪ICP备18047079号