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森田疗法与生存疗法
[ 文章来源: 网络 | 作者: 佚名 | 发布时间: 2003-6-27 | 点击数: 17423 ]

森田疗法诞生的经过

“森田疗法”是由森田正马〈一八七四年至一九三八年〉所开发出来的精神医学理论。一八七四年出生的森田成长于日本高知县富家村,从旧制五高进入东京帝国大学医科大学〈现东京大学医学院〉就读。森田先本人于孩提时代,在寺庙中看到地狱图,受到死亡恐惧的影响,经常做恶梦。此外,从中大学时,因为心脏神经症、普通神经质的头痛而感到烦恼,更因此没办法努力学习。

有一天,来访的朋友建议森田把对父亲的反感化为能量,开始努力学习。结果,摆脱了神经衰弱,得到了好成绩。以背水一战的姿态而缔造佳绩的珍贵体验,他成为慈惠医科大学精神科教授后,确立神经症治疗法的原动力。接下来的二十年,森田历经了许多错误的实验,到了一九二○年时,发表了独创的精神疗法“森田疗法”:将当时最主要的治疗法——安静疗法、作业疗法、说服疗法、生活疗法的精华,加以巧妙组合,创出独特的精神疗法。

何谓森田疗法

“森田疗法”的基本想法如下:

健康的人不管是谁都有“生存的欲望”,通常,这种“生存欲望”能够使你过著有建设性的生活。但是,本来应该努力于建设性的工作或学习中的“生存欲望”,因为某种关系而只注意到自己的问题,而陷入一种“死亡恐惧”(神经质)的精神能量。“森田疗法”能改变“死亡恐惧”的精神能量,转投向“生存欲望”发展。森田疗法不是压抑,而是顺应其性格发展,指导心灵应朝的方向。

应用森田疗法的生存疗法

何谓生存疗法?

生存疗法是建基于森田疗法,重点是要拥有生存的欲望,利用这种对生命的追求,同时积极面对死亡的态度去解除对死亡所产生的恐惧。

生存疗法五大方针

(一) 自己当主治医师

不要把疾病完全交给医师,要积极地战斗,要增强斗志。要成为自己的主治医师,当然要了解病名、症状、治疗方法等,而且要以强烈的意志力积极地持续下去。

(二) 拥有生存目标

生存的意义就是在埋首于某些自己认为有价值事物上,这样在这段时间内,你会努力提高自己的生存欲望,又能感到有贡献和有收获。目标不用伟大或久远,能令你有生存动力的,即使只是于某天要达成的小心愿也可以。

(三) 做有利他人的事情

处处为别人著想,就能够使你拥有一颗积极的心。至少在这一段时间内,你就能够从疾病的不安与担心中解放出来,拥有积极的情绪。而且,为他人做一些事情,那怕是一些小事,你都会拥有积极的心态。这种“积极的情绪”能使免疫中枢提高免疫力,对自己的治疗而言,有极大的帮助。

(四〉学习与死亡的不安和恐惧共存

人只要活著就随时都有可能会死亡,有没有得到癌症都是一样。生存疗法对关于死亡问题的解答是 :

死是什么? 是人类力量无法掌握的一种自然现象

对于死亡该如何处理? 现在尽可能地做好建设的准备

对于死亡的恐惧该如何应付 要进行与死亡恐惧共存的心理学的技术训练

协助与的不安和恐惧共存的方法:

相信“死后的世界”,可在各大宗教上找到对死后的世界的不同解释

“接受”死亡

“修养”自己,成为坚强的人

不去理会死亡的恐惧

(五)事先做好建设性准备

人的死亡是一种自然现象,无可奈何。如果一定要面临死亡的话,至少现在可以做好一些建设性的准备,即使死神很快光临,自己既已做了最想做的事,死也算无憾了。

你有否想过这些准备?

未完成的事情赶紧去实行

建议没有病的人快去购买危疾或与癌症有关的保险

立遗书安排身外物的分配

把自己的知识及智慧传授给晚辈

尽早把礼物/东西送给想要送的人

安排自己的葬礼

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